かわらばん

日本人の平均睡眠時間は、他の国に比べて短い水準にあるようです。

私も理想的な睡眠時間というのを目指しているのですが、仕事がある日は家事に追われて時間を確保することができず、なかなか増やすことが難しいです。

時間をなかなか増やせないからせめて質をと思い、１年ぐらい前からスマートウォッチで参考程度に睡眠データをとってみているのですが、理想的な割合より深い睡眠が少なく浅い睡眠が多い傾向になっています。睡眠の質をよくするためにいろいろ試してはいるのですがうまくいきません。

睡眠不足はいろいろ調べてみるとやはり心や体に大きな負担を与えるようです。

なので忙しい日々の中でも、自分を労わる時間は大切にしていきたいものです。

データの数字に振り回されすぎず、でも着実に、なんとか睡眠の質を上げていけるようにまた新しい工夫を始めてみると同時にできれば時間も増やせるようにしていきたいと思います。